隨著進入24節氣中的『霜降』，秋天的最後一個時節，意味著冬天即將來臨。俗話說：『補冬不如補霜降』，為秋天做好準備，比冬天才進補事半功倍。
如何調整飲食？
滋陰潤肺宜平補：多食粥及其他滋潤的食物，如柿子、梨、蘋果、橄欖、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物，可以有助於維持體內的濕潤和平衡。
秋燥時節要避免的食物：盡量減少攝取辛辣燒烤食品，然而，將少量的葱、姜、辣椒用作調味品通常不會有太大的問題。
還要注意什麼？
1️. 防秋燥：秋天日夜溫差大，需要注意保濕，因為秋季容易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象。呵補的百寶湯，閃耀國寶茶，黑精淬，洛神淬有助於預防秋燥引起的不適和便秘，補充水分同時補充營養。
2. 防秋鬱：隨著深秋的來臨，日照減少，天氣變得寒冷，這容易引起季節性憂鬱。維持愉快的心情、保持作息規律、獲得充足睡眠，進行適量的運動，並與朋友互動，都是調節心情的良好方式。
3. 防秋寒：由於晝夜溫差增大，需要特別注意腳部和胃部的保暖。您可以在睡前用熱水泡腳，這有助於保持體溫和促進良好的睡眠。
在秋天，適當的飲食和生活習慣調整可以幫助您保持健康，並更好地迎接冬天的挑戰。無論您身在何處，都要愛護自己的身體，享受秋天的美好時光。
#秋天健康生活指南
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