如果我們能，願意將所有的電扇送給妳。又來到英國短暫但分秒難受的高溫時期，對許多本身夜裏就已經輾轉難眠的孕媽媽，還是辛苦坐月子的產後媽媽而言更是格外的不容易，炎炎夏日如何避免中暑，又能兼顧月子調養。
1. 避免電扇直吹 為了避免過多的風直接吹在身上，將電扇的風口朝上，設定成循環模式，這樣能讓室內空氣保持流動，保持涼爽。
2. 增加冲澡次數 在夏季，多次洗澡可幫助您保持清涼。在洗澡並洗頭後，要確保將身體和頭髮充分擦乾，因為流汗可能會讓您感到不舒服。此外，由於天氣炎熱，請經常更換衣物，保持清潔。
3. 清爽的補湯 在夏天，選擇清爽且不油膩的食材，如瘦肉、去皮鷄肉、魚肉，並嘗試製作清淡的湯品，例如山藥、蓮子燉湯。如果您的體質偏向虛寒，可以添加黨參、黃耆、杜仲、肉桂或桂圓等溫性藥材，但請減少劑量。燉湯可以稍微降溫後再享用。
4. 增加常溫的水分攝取 產後每天攝取2000-3000cc水分，但避免冷飲和冰品，同時減少食用生冷寒涼的食物。您可以選擇飲用常溫的蔬果汁或享受微寒的水果，例如葡萄、草莓、櫻桃等。
以上四個小建議應根據您的個人體質進行調整。爲母親的每一天都充滿挑戰，但呵補在這裡為您加油打氣。
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