夏至到了！這一天是一年中北半球陽光最充足、白天最長的日子，但也代表著夏天過了一半，尤其對於在英國的朋友們來說，冬日的腳步漸漸逼近，是不是有點震驚呢？不過，別擔心！這個夏天，讓我們一起掌握一些貼心的夏至飲食要領，以確保您健康度過這個美好的季節。
1. 適量冷飲冰品 夏天我們總愛享受冰冷飲品的清涼，但過多攝取可能會對脾胃造成負擔，引發腹瀉、不適和消化不良。記得適量飲用，以保護脾胃健康。
2. 清淡為主 炎熱的天氣容易使人出汗，並減弱消化功能。在飲食上以清淡為主，避免過食辛辣熱性食物，以確保身體保持清爽，遠離燥熱。
3. 苦味食材防熱去濕 苦瓜、荷葉、冬瓜、芹菜、菠菜等苦味食材有助於清熱去濕，消暑又解渴。試試冬瓜湯或綠豆粥，為身體帶來清涼。
4. 酸味食物促進食欲 番茄、檸檬、葡萄、鳳梨、洛神花等酸味食物能增進食慾，解渴又提神。多享受這些美味水果和酸味佳餚吧！
讓我們以清涼、健康的飲食和生活習慣迎接夏至的到來，不論是在英國還是其他地方，都要愛護自己的身體，好好享受夏天的美好時光！#夏至養生
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