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坐月子是女子第二次重生，不可不慎。坐月子期間媽媽全身各系統都會發生明顯變化，此時更應特別注意身體的保健。
按照習俗或坊間某些書籍作者說法，婦女坐月子期間是不准洗頭、洗澡、刷牙漱口、不准喝水等等，其實這些是不正確的；現代生活各式電器一應俱全，居住環境衛生又有空調，自來水乾淨便利，一般產後三、五天之後，只要體力許可、傷口沒有感染的情形並且洗完澡或洗完頭後快速擦拭吹乾，應該是無妨的。
｜月子坐好=吃好吃滿+臥床不起？聆聽身體的聲音，供其所需才是王道！
產後婦女身體的修復，排惡露促泌乳「排水化瘀」/ 促宮縮補氣血「養血化瘀」/整脾胃強腰骨「補血補氣」/提高新陳代謝「預防老化」，需要恰到好處的補養，過猶不及都會影響健康。
｜坐月子的正確飲食觀念
哺乳期的媽媽，其實一天只需要比普通人多攝取約三百大卡，而三百大卡不過一碗白飯的熱量，因此建議媽咪把這份額度放在富含以下營養的原型食物：
1. 蛋白質-蛋豆魚肉都很好，記得選擇油脂不那麼厚的以免塞奶
2. 鐵-牛肉是許多媽咪的好選擇
3. B群-綠色蔬菜及處理乾淨內臟類都很棒。注意：內臟類膽固醇較高，需特別注意
4. 膳食纖維-產後媽咪的生活缺乏活動，保證膳食纖維充足，能有效減緩便秘情況。
｜坐月子飲食避雷指南
1.生冷食物
生魚片、冰品等食物較易滋生細菌，若引起較嚴重的腹瀉、腸胃不適，可能間接影響子宮，所以建議少吃為好。
2.高脂肪食物
高熱量、高脂肪的食物都容易造成乳腺阻塞，例如洋芋片、油炸食品、手搖飲、糕點等，都建議偶一為之。
3.退奶食物
前三名：人蔘、韭菜、麥芽。
4.重口味、高刺激性的食物
此類食物會改變乳汁的味道，透過母乳影響寶寶腸胃、亦或是媽咪便秘，例如：辣味食物
5.特殊食材
並非每帖藥方都適合產後婦女，請勿食用藥膳鍋、麻辣鍋、薑母鴨等不確定湯底藥材；另外請注意酒類和咖啡因，媽咪本身盡量別喝，兩者會透過母乳進到寶寶身體影響腦部發展。
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